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谁说减重不能吃米饭?三餐吃米饭,减重更有效

米饭是世界第一有效的“减重瘦身食品”!虽然认为“吃米饭容易变胖”的人还是很多,“因为会变胖所以不吃饭!”这样的观念从现在来看是一种缺乏根据的瘦身法。但其实米饭是非常有魅力的减重食品,现在就要为各位逐一说明吃饭的好处。

虽然认为“吃米饭容易变胖”的人还是很多,“因为会变胖所以不吃饭!”这样的观念从现在来看是一种缺乏根据的瘦身法。但其实米饭是非常有魅力的减重食品,现在就要为各位逐一说明吃饭的好处。


能够活化全身代谢的终极圣品
许多医师或营养专家都认为米饭是“最棒的减重食品”,但关于这点一般人还是不太清楚。我们人体需要的必须营养素,米饭本身几乎都已包含在内,像是让身体活动的燃料“碳水化合物”、组成细胞的材料“蛋白质”、帮助燃料燃烧的“维生素与矿物质”、提高排出力的“膳食纤维”等营养样样齐全。在现代饮食中容易摄取过量的“脂质”,在米饭中的含量却非常少也是优点之一。

这样的营养平衡将有助于全身的代谢活性化,而且这些丰富的营养素,对于美容肌肤、消解便秘、防止老化等也都很有效果。

再也没有其他食材能够像米饭这样聚集了瘦下来、变美丽的均衡营养元素。所以,米饭可说是“最有效的减重食品”、“美容精华液”,也是“终极的营养品”。

请先试着连续三天、三餐都吃米饭吧!到第三天时,你就会感觉到“咦?最近排便很顺畅”、“哇!皮肤变得不容易干燥了!”等令人惊讶的改变。

一天三餐吃米饭,腰瘦肠通美丽再现

在丰富的膳食纤维和优质矿物质的作用下,米饭能清除掉肠道里的垃圾,所以排便会变顺畅,皮肤的状态也会随之转好。连续吃10天之后,大部分的人都会发现“就算没有运动,但肚子却变平坦了”,这都是因为吃米饭特别容易消除肚子的内脏脂肪。


还有一项让人备感意外的效果,那就是精神会变得安定又稳重,这是由于名为“血清素”的脑内荷尔蒙分泌的作用。愈来愈多现代人罹患忧郁症,血清素不足就被认为是原因之一,为了让血清素发挥作用,碳水化合物或胺基酸(蛋白质)、维生素B群、镁等营养都是必要的。米饭中就同时含有这些成分,所以只要确实吃饭,就能帮助稳定精神。此外,因为血清素是调整自律神经平衡的荷尔蒙,所以有些人早上起床,甚至会感到变得更有精神。

只要持续吃饭一个月后就能发现更多意想不到的好处,像是新陈代谢活性化、肌肤质地逐渐产生变化、不易感到疲劳、变得更有活力等等。

如果你也想从肚子开始漂亮地变瘦,首先就从吃米饭开始吧!肌肤变美、肠胃顺畅、精神安定等附加价值也将会随之而来!

米的主要营养成分

1.碳水化合物

可比拟为汽油,是让身体活动的必须存在物。只要缺乏碳水化合物,代谢能力就会下降,肌肉也会跟着减少,进而从肚子开始囤积脂肪。但若是慢慢咀嚼粒状的米饭,就能预防血糖值急速上升,也能抑制脂肪堆积。

2.蛋白质

虽然大家对于米里面含蛋白质的印象不深,但米的确是能摄取到植物性蛋白质的少数食材之一。蛋白质是肌肉或骨头、血液、荷尔蒙等体内所有物质的材料。一旦摄取不足就会加速老化。

3.维生素B群

能帮助糖类或脂质燃烧,促进细胞的新陈代谢。是以消除疲劳、减重瘦身、美肌为目标的饮品中常使用到的成分。

4.镁

支援体内酵素作用的重要矿物质,有助于活化代谢。

5.铁

是制造优质血液不可或缺的成分,对改善贫血也有效。

6.锌

细胞再生中不可少的成分,是新陈代谢的关键矿物质,也是美肌之源。

7.膳食纤维

虽然说到膳食纤维,一般都先想到蔬菜,但榖类中的膳食纤维,拥有较强的整肠功能。而且,米含有很多“抗性淀粉”较难消化,因为和膳食纤维的性质相似,容易被排出,所以兼具整肠作用,对于改善便秘非常有效。


米的潜在优点

◎消除内脏脂肪
◎整肠解便秘
◎抑制脂肪堆积
◎促进新陈代谢
◎美容肌肤
◎安定精神
◎增加活力

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