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运动对人体的好处,让懒骨头的人都跟着动起来了!

运动有益身心健康,是一件不用多说的事实。

现在从国外风行到的运动风气,已经开始成长茁壮,连原本很多是懒骨头的人,都已经开始动身做起运动了,渐渐的许多人了解到打造肌肉线条的重要,不只能让身形变得好看,也可以让身体变得更加健康!

许多人会透过运动或是健身,帮助燃烧脂肪,

但是到底运动、健身,对身体的好处有那些呢?


1、强化竞争力

没想到运动也能强化竞争力吧?

因为现在的人,普遍竞争压力都比以往来的大,因此每天都在高压的环境下工作,导致久坐,以及缺乏固定的运动习惯。


因此,如果定期的运动,不仅能够让身体保持在最佳状态,还可以让自己的竞争力维持在最佳的状态!

多运动,也能增强身体对于压力的适应力!


2、帮助稳定情绪

国内外许多的女性罹患忧郁症、焦虑症的比例,都比男性要来得高,所以女生在稳定情绪方面,就要比男生来的重要。

运动就是一种能够帮助刺激大脑,让人感到快乐的一种简单方式。

女性容易得到忧郁症,原因包括经期、生产前后、家庭与照顾责任、工作责任等,正经历更年期的女性也容易情绪波动、暴怒、疲倦等。

运动刚好能维持脑内荷尔蒙的平衡,帮助稳定情绪,进而改善生活品质!


3、改善骨质疏松

有氧运动主要是提高心肺功能,而肌力训练则能延缓与改善骨质疏松!

年长者或是35岁后的成年女性,骨质密度会急速走下坡,特别是停经后的女性,骨质更是每年加速的流失。


根据研究指出,停经后妇女经过一年肌力训练后,骨质密度平均增加9%

没做运动的对照组,骨质密度则出现下降趋势。

因此建议应该要有氧、肌力两者互相搭配,才能全方面预防骨松、促进健康!


除了上面说的这些,还有像是:

降低因为心脏病而导致死亡的风险。

降低罹患糖尿病的风险。

降低罹患高血压的风险。

降低罹患大肠癌的风险。

降低失望及焦虑的感觉。

帮助控制体重。

帮助维持骨骼、肌肉及关节的健康。

哇~运动对身体的好处如此多,还不赶快起身动一动,多动有益身体健康!


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