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你从来没体验过的超轻松减肥法! 风靡全世界“The Fast Diet”!


减肥对你来说梦寐以求却困难重重吗?

想减掉身上可怕的肥肉,可以选择运动、节食、吃药等等~不过运动太辛苦、节食不但会营养不良,一旦想吃东西又无法控制时往往会突然暴肥、吃药寻求医疗资源又怕有风险、副作用…究竟世上有没有轻松、健康、效果显著、便宜的减肥方法?


现在有一种一推出便风靡全球的健康减肥法,不但获得许多超级巨星Miranda Kerr、Victoria Beckham、Beyonce、Jennifer Lopez、大S、杨幂的热烈支持,也一致受到医生的好评!他就是名为“5:2轻断食法”(The Fast Diet)的减肥方法!


这个方法是由英国专业医师Dr. Michael Mosley提出,“5:2轻断食法”即每周五天维持正常饮食,其余两天要轻断食,不过这两天的断食日不能是连续的。

比如说星期一和星期三为断食日,在这两天当中,只摄取平日热量的1/4,男生约为600卡路里,女生500卡路里。而其他的时间则是可以正常饮食(不代表可以暴饮暴食)。

在断食的两天中,食物的选择十分重要。建议在断食日进食低升糖指数食物,像是糙米、燕麦、高蛋白质食物及水果蔬菜等等。这些食物除了低热量及能减少饥饿感外,最主要的是能提供充够的营养。另外,还是一样要多喝水,让身体能正常进行代谢作用。


研究指出,断食期间,人体会关闭储存脂肪的代谢模式,并会开始燃烧脂肪,加上摄取热量减少,从而得到减肥之效。若轻断食法执行得宜,更会有益于身体。因为断食能让胰脏得到休息,减低患上有关疾病的风险。此外,血糖骤降能锻炼细胞,使细胞更能对抗疾病及抗衰老。而适当的饥饿感则能活化体内修复细胞,使人更健康年轻。


不过“5:2轻断食法”虽然受到许多人的推崇,但进行期间还是因每个人体质不同而出现一些脱水、口气和睡眠问题等副作用。因此并不是所有人都适合这个方法,像是孕妇、孩童、糖尿病、刚做完手术及饮食失调人士都不宜进行。

文章参考:hokkfabrica



※个人体质不同,以上说法仅供参考,若有疑虑建议咨询专业医疗人员※


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